游客,你好! 免费注册  申请博客 用户登陆 帮助中心 收藏本站
网站首页
武术资讯 ‖  百家功夫 ‖  武术百科 ‖  武术秘籍 ‖  养生之道 ‖  瘦身之道 ‖  名家门派 ‖  疑难解答 
“没有最强的武术,只有最强的武者” 拳本无法 有法也空,一法不立,无法不容 功夫只有一种 救人的是那种 打人的也是那种 止戈为武 以武维扬 武术方可发扬光大!
今天是:2018-07-18 首页百家功夫 → 如何瘦腹 怎样快速减肚子?:文章浏览
文章导航
 图片文章  焦点文章
 推荐文章  热门文章
 武术百科 武术秘籍
 太极功夫 武术文化
 养生之道 瘦身之道
热门文章
核桃加一物可以治疗8种..
高峰点穴术(全)
《易筋洗髓经》修练图..
八式太极拳教与学
自我保健的开关穴位以..
甘凤池闯少林拳
蛇拳教学
少林运气宗法(完整)
少林连环拳图解
少林脱打八法
武当太和拳二十二式
内丹小周天修炼方法
少林运气宗法(完整)
飞腿狂踢术
内丹心法教程之周天法
推荐文章
蛇拳教学
12个点穴急救法
习武人需要注意的八点..
特种兵徒手肌肉训练法
拳法腿法和步法的配合
散打防守技术
跆拳道-解析跆拳道技术..
散打常见的步法
女子防身术的招数
防身技巧——摆脱扼喉
怎么气沉丹田?
颈椎保健八注意
站桩养生功的基本要领
如何瘦腹 怎样快速减肚子?:文章浏览
如何瘦腹 怎样快速减肚子?
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:527 更新时间:2016-10-18【字体:
收藏到

  现代人普遍缺少运动,特别是白领一族,每天都长时间坐在办公室,久坐不动,特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积。肚子越来越大
,赘肉越来越多要怎样减呢?下面跟着小编一起来看看怎样减肚子吧!

  在日常生活中要注意哪些生活习惯呢?

  1、首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。

  2、吃完饭之后按摩一下肚子,可以帮助消化,网上有各种按摩瘦腹的方法,可以试一下。或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积。

  3、晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。因为晚上,身体能量消耗小,肠胃也需要得到充分的休息。

  4、每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐,也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作,收臀,否则屁股会变大。

  除了仰卧起坐之外还有什么运动可以锻炼呢?

  1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

  效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

  2、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

  效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。


  3、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

  重复2—3组,每组10次。

  效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

发布人:tzdcn
● 上一篇文章: 21天减肥法具体怎么做
● 下一篇文章: 呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来
错误报告】【告诉好友】【打印本页】【关闭窗口
相关文章
没有相关文章
关于我们   联系我们   付款说明   与我在线   网站留言   友情链接   .
         
华夏武术网 Www.k266.com 浙ICP备案号:11062758号 浙公网安备 33108202000207号
Copyright © 2008-2016 Www.k266.com 8728288@163.com All Rights Reserved.
总在线:266 人,用户数:0 人,游客数:266 人